بهترین میوه برای پایین آوردن قند خون
فهرست مطالب
بهترین میوه برای پایین آوردن قند خون، انواعی از آنها هستند که فیبر بیشتری دارند و با کم‌کردن جذب گلوکز به تنظیم دیابت کمک می‌کنند. خیار، سیب، کیوی، توت، هلو، گلابی، گوجه‌سبز، انار، آلبالو در کاهش قند خون موثر هستند. همچنین انواع سبزیجات سبزرنگ و بعضی سیفی‌جات در درمان دیابت نقش دارند.
میوه های مناسب برای افراد دیابتی
رژیم غذایی در زندگی امروزی نقش مهمی دارد و تغذیه مناسب برای سلامتی ضروری می‌باشد. استفاده صحیح از انواع ویتامین‌ها در طول روز می‌تواند سلامتی و انرژی لازم را به بدن برساند. میوه و سبزیجات از مهم‌ترین خوراکی‌هایی است که باید در برنامه شخصی افراد گنجانده شود و انتخاب بسیار مناسبی برای همه افراد در هر گروه سنی می‌باشد. عوامل دیگری مانند ژنتیک، ورزش، کاهش وزن و استرس نیز در سلامتی افراد نقش دارند ولی مصرف میوه و سبزیجات برای همه، به خصوص افرادی که به بیماری‌ها قند خون مبتلا هستند بسیار مفید است.
از بهترین راه‌ها برای پایین‌آوردن قند خون مصرف میوه‌های مختلف می‌باشد. افرادی که دچار این بیماری هستند با استفاده از میوه‌هایی که فیبر بالایی دارند و به کنترل قند خون کمک می‌کنند و بیماری خود را تا حدی درمان خواهند کرد. تغذیه مناسب و مصرف این گروه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است.
با ما همراه باشید تا انواع بهترین میوه برای پایین آوردن قند خون را معرفی کنیم.
- سیب
در میان میوه‌ها، سیب بهترین نوع آن است که به دلیل فیبری که دارد برای کنترل قند خون مناسب می‌باشد. پکتین موجود در آن سبب شده که برای بیماران دیابتی بسیار مفید باشد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه یک عدد سیب مصرف می‌کنند، 28 درصد کمتر نسبت به دیگر افراد به این بیماری مبتلا می‌شوند.
- کیوی
کیوی نیز مانند سیب یکی دیگر از میوه‌هایی است که فیبر بالایی دارد. بنابراین نقش مهمی در کنترل قند خون خواهد داشت. فیبر موجود در آن خیلی سریع قند خون را پایین می‌آورد. این میوه حاوی ویتامین C و E است و به دلیل اینکه حاوی منیزیم نیز می‌باشد به بهبود حساسیت سلول‌ها به انسولین کمک می‌کند.
- توت
توت در دسته میوه‌هایی قرار دارد که برای پایین آوردن قند خون بسیار موثر است و برای افراد دیابتی مفید می‌باشد. بیماران می‌توانند این میوه را به صورت تازه و خشک مصرف کنند. توت خشک تاثیر بیشتری در روند کاهش قند خون دارد. توصیه می‌کنیم توت سفید مرغوب را تهیه کرده و آن را خشک نمایید.
- هلو
این میوه حاوی 2 یا 3 گرم فیبر است که همین مقدار نیز می‌تواند به پایین‌آوردن قند خون کمک کند. افراد دیابتی که به این میوه لذیذ علاقه زیادی دارند، بهتر است آن را به صورت کنترل‌شده استفاده کنند و از مصرف بیش از حد آن خودداری نمایند. ولی خوردن مقداری از این میوه برای آنها ضرری نخواهد داشت.
- گلابی
گلابی سرشار فیبر است و به خاطر همین ویژگی، بهترین میوه برای پایین‌آوردن قند خون می‌باشد. قند این میوه برای افراد دیابتی کاملا بی‌ضرر است و به دلیل وجود ویتامین‌های بسیاری که دارد، به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. این میوه کربوهیدرات و کالری کمی دارد و برای افرادی که نسبت به انسولین حساسیت دارند، مفید می‌باشد. اگر گلابی به صورت مداوم استفاده شود، در کنترل قند تاثیر بسزایی خواهد داشت.
- خیار
خیار یکی از بهترین نوع میوه برای کاهش قند خون است و به دلیل اینکه بخش زیادی از آن را آب تشکیل داده است، قند پایینی دارد. این میوه می‌تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند و برای کنترل دیابت موثر است. مصرف خیار با پوست به کاهش قند خون کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم افراد مبتلا به این بیماری حتما این میوه را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند.
- انار
انار از میوه‌های مناسب برای دیابت است که به دلیل اینکه قند آن با آنتی‌اکسیدان همراه است، سبب کاهش قند خون می‌شود. ترکیبات این میوه ضد دیابتی است و آب انار و عصاره پوست آن برای بیماران دیابتی مفید است و سبب کاهش آن می‌شود.
- آلبالو
در آلبالو مقدار زیادی سدیم، منیزیم، مس، روی، کلسیم، فسفر، آهن و ویتامین‌های دیگری وجود دارد که برای بسیاری از بیماری‌ها مفید می‌باشد. این میوه لذیذ برای کسانی که به دیابت مبتلا هستند توصیه می‌شود و سبب کاهش قند خون آنها خواهد شد. مصرف مداوم آن را به این بیماران توصیه می‌کنیم. آلبالو را بدون نمک و به صورت تازه و خشک می‌توانید استفاده کنید.
- گوجه‌سبز
این میوه به دلیل فیبر بسیار بالا و ویتامین C خواص شگفت‌انگیزی بسیاری دارد و بهترین میوه برای پایین آوردن قند خون می‌باشد. مصرف گوجه سبز به صورت پخته و خام برای افراد دارای دیابت توصیه می‌شود.
قویترین پایین‌آورنده قند خون
بعضی از مرکبات، سبزیجات و سیفی‌جات به سرعت باعث کاهش قند خون می‌شوند و در دسته قویترین پایین‌آورنده‌های قند خون قرار می‌گیرند که عبارتند از:
- گریپ‌فروت
گریپ‌فروت یکی از میوه‌های پایین آورنده قند است که شاخص گلوکز آن 25 می‌باشد. 92 درصد از آن را آب تشکیل داده است و به همین دلیل قند خون را به سرعت کاهش می‌دهد. افراد مبتلا به دیابت بهتر است به جای نوشیدن آب آن، خود گریپ‌فروت را مصرف کنند.
- کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از فیبر است و به همین دلیل برای دیابت مفید است. بیمارانی که دچار قند خون هستند، اگر این نوع سبزی را در رژیم غذایی خود قرار دهند می‌توانند قند خود را کنترل کنند. سولفرافان موجود در آن به کاهش گلوکز کمک می‌کند. اگر کلم بروکلی را ناشتا استفاده کنید، سطح گلوکز خون را به شدت کاهش می‌دهد.
- کدو سبز
فیبر موجود در کلم سبز به کاهش نیاز به انسولین و بهبود کنترل گلوکز خون کمک می‌کند. کدو سبز یکی از قویترین میوه‌هایی است که برای پایین آوردن قند خون مناسب است.
- کلم برگ
این نوع سبزی برای کاهش قند خون بسیار موثر است. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند کلم برگ یا همان کلم پیچ را به صورت تازه استفاده کنند یا آب آن را گرفته و مصرف نمایند. این نوع کلم قند خون را به سرعت کاهش می‌دهد.
- اسفناج
اسفناج نیز نوعی گیاه سبزرنگ است که دارای فیبر بالا می‌باشد و برای کاهش قند خون کاربرد فراوانی دارد. این سبزی نوعی ماده به نام آلفالیپوئیک دارد که به کاهش سطح گلوکز خون کمک می‌کند.
- کاهو
کاهو از سبزیجاتی است که بیشتر افراد از آن در کنار انواع غذاهای روزانه استفاده می‌کنند. شاخص گلیسمی این سبزی که همان سرعت رهاشدن قند غذا در خون است در کاهو بسیار پایین می‌باشد و از افزایش قند خون در بیمار مبتلا به دیابت جلوگیری می‌کند.
- بامیه
یکی دیگر از قویترین خوراکی‌هایی که برای پایین‌آوردن قند خون بسیار موثر است، بامیه می‌باشد. در پوست و دانه این گیاه خواص ضد دیابتی وجود دارد که سبب کاهش قند خون می‌شود. بامیه را می‌توانید به صورت خورشت تهیه کنید و میل نمایید و از خواص آن بهره‌مند شوید. فیبر بالا، گلیسمی پایین و ضد استرس از ویژگی‌های این گیاه سبزرنگ است.
- قارچ
قارچ خواص شگفت‌انگیز بسیاری دارد که یکی از آنها کاهش قند خون می‌باشد. از خصوصیات آن می‌توان به مقدار زیاد انسولین و آنزیم‌های طبیعی که به پایین آوردن قند کمک می‌کند، اشاره کرد. پلی‌ساکارید موجود در آن سبب کندی هضم غذا و در نتیجه تاخیر جذب قند می‌شود.
- سیر
سیر از قویترین گیاهانی است که برای کاهش قند خون توصیه می‌شود و میزان گلوکز خون را پایین می‌آورد. بهتر است آن را به صورت خام مصرف کنید، زیرا حرارت سبب کاهش خاصیت سیر می‌شود. توصیه می‌شود در مصرف آن زیاده‌روی نشود تا افت فشار و ناراحتی گوارشی برایتان به وجود نیاید.
- تخم‌مرغ
از دیگر مواد غذایی که می‌توان آن را در دسته قویترین خوراکی‌ها برای پایین آوردن قند خون معرفی کرد، تخم‌مرغ می‌باشد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین است و بدون قند و کلسترول برای افرادی که دیابت دارند، مفید واقع می‌شود.
- انوع مغزهای آجیل
دانه‌های آجیل بهترین مواد مغذی برای کاهش قند خون هستند. مصرف آجیل مانند گردو، انواع بادام و پسته برای افراد دیابتی مناسب می‌باشد و در صورتی که به اندازه مصرف شوند، می‌توانند مفید واقع شوند. بهتر است این مغزها به صورت خام استفاده کنید و به دلیل چربی و کالری بالایی که دارند، به اندازه مصرف شوند.
دمنوش‌های گیاهی معجزه گر برای پایین‌آوردن قند خون
در کنار بهترین میوه برای پایین‌آوردن قند خون می‌توان انواع دمنوش‌های گیاهی را نیز معرفی کرد که عبارتند از:
- دمنوش قهوه
قهوه برای افراد دیابتی یکی از دمنوش‌های مفید است. تحقیقاتی که روی قهوه صورت گرفته، نشان داده که نوشیدن حتی یک لیوان قهوه در طول روز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. منیزیم و کروم موجود در قهوه به بدن کمک می‌کند که بهتر بتواند هورمون انسولین را کنترل کند و سطح قند خون را کاهش می‌دهد.
- دمنوش چای سبز
نوشیدن چای سبز برای کنترل قند خون مفید می‌باشد. این دمنوش به عملکرد بهتر سیستم متابولیک کمک می‌کند. پلی فنول ماده‌ای در چای سبز است که برای تنظیم قند بدن کاربرد فراوانی دارد و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهد.
- دمنوش چای ترش
چای ترش که به آن چای مکه نیز گفته می‌شود خواص زیادی دارد. علاوه بر چربی‌سوزی، این دمنوش سطح قند خون را تا حد بسیار زیادی کاهش می‌دهد. زیاده‌روی در مصرف این چای، اثر داروهای کاهش قند خون را از بین می‌برد. بهتر است بیماران دیابتی از این چای روزی یک فنجان بیشتر مصرف نکنند.
- دمنوش برگ زرشک
برگ زرشک برای بیماران دیابتی مناسب است و دمنوش آن سبب کاهش قند خون می‌شود. برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری برگ زرشک را به مدت 10 دقیقه بجوشانید سپس آن را دم کرده و مصرف کنید. دمنوش برگ زرشک به دلیل مواد معدنی و ویتامین‌های دیگری که دارد ضد ویروسی است و مصرف آن این نوع بیماری‌ها را نیز کاهش می‌دهد.
- دمنوش آلبالو
آلبالو بهترین میوه برای پایین آوردن قند خون است و مصرف دمنوش آن نیز برای بیماران دیابتی مفید می‌باشد. با مصرف دم‌کرده آن میزان قند خون خود را کاهش دهید. برای تهیه این دمنوش مقداری آلبالو را با آب جوش مخلوط کرده و بعد از دم‌کردن، میل نمایید.
- دمنوش لیموترش
استفاده از دمنوش لیمو ترش به دلیل ویتامین سی بسیار بالایی که دارد، به افراد دیابتی توصیه می‌شود. دم‌کرده لیمو ترش به سرعت قند خون را پایین می‌آورد. لیموترش را می‌توانید خشک کرده و یک قاشق غذاخوری از آن را در آب به مدت 5 دقیقه بجوشانید و سپس اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد.
- دمنوش کرفس
کرفس از بهترین دمنوش‌هایی است که می‌تواند قند خون را به سرعت پایین آورد. مصرف دم‌کرده آن سبب کنترل دیابت خواهد شد. برای تهیه این دمنوش می‌توانید از برگ و ساقه کرفس به صورت تازه و خشک استفاده کنید. این دمنوش علاوه بر اینکه قند خون را کاهش می‌دهد، سبب لاغری و شادابی و روشن شدن پوست صورت و بدن می‌شود.
- دمنوش زنجبیل
این دمنوش نیز یک پیشنهاد بسیار عالی برای افرادی است که به دیابت مبتلا هستند. یک تکه از زنجبیل را به یک لیوان آب در حال جوش اضافه کرده و اجازه دهید دو دقیقه بجوشد. سپس آن را دم کرده و مصرف کنید. زنجبیل را می‌توانید به صورت خشک یا پودرشده دم کرده و روزانه آن را استفاده کنید. مصرف مداوم آن سبب کاهش قند خون می‌شود.
کاهش سریع قند خون در خانه
راه‌های بسیاری برای کاهش قند خون در خانه وجود دارد که باید از بین بهترین میوه‌ها برای افراد دیابتی انتخاب شود که فیبر بیشتری دارند. افرادی که می‌خواهند قند خون خود را در خانه کاهش دهند می‌توانند از انواع میوه‌های مناسب کاهش‌دهنده قند خون، انواع دمنوش و قویترین پایین آورنده‌های قند خون که در مطالب قبلی به آن اشاره شد، استفاده کنند. مصرف انواع حبوبات و ویتامین دی نیز در کاهش سریع قند خون تاثیر بسزایی دارد.
قیمت میوه‌های پایین‌آورنده قند خون
قیمت میوه‌های کاهش‌دهنده قند خون به عوامل بسیاری بستگی دارد. به طور کلی شرایط آب و هوا، واسطه‌گری و افزایش هزینه‌های تولید در قیمت انواع میوه‌ها تاثیرگذار است. همچنین قیمت میوه‌هایی که در کنترل دیابت نقش دارند، می‌تواند بر اساس نوع میوه، مکان عرضه محصولات و درجه و کیفیت آن متغیر باشد.
کیفیت، نکته مهمی است که باید به آن دقت کنید تا میوه سالم را تهیه نمایید. نوع رسمی و گلخانه‌ای نیز در قیمت میوه اثر می‌گذارد. شما می‌توانید انواع این میوه‌ها را از سایت‌ها و فروشگاه‌های معتبر به صورت کیلویی و یا پک پذیرایی تهیه کنید.
خرید آنلاین انواع میوه های دست چین از مزه‌باکس
مزه باکس مجموعه‌ای است که انواع میوه را باکیفیت عالی و قیمت مناسب ارائه می‌دهد. این مجموعه میوه‌های مختلف را به صورت پکهای آماده و سفارشی نیز عرضه می‌کند و شما می‌توانید از انواع آن برای استفاده شخصی یا در مهمانی‌ها و مجالس استفاده نمایید. همچنین بهترین میوه برای پایین آوردن قند خون را می‌توانید از مزه‌باکس به صورت آنلاین خریداری کنید.
این مجموعه با تلاش افراد متخصص در این زمینه به برگزار شدن هرچه بهتر مراسم شما کمک می‌کنند. با خرید انواع پکهای پذیرایی از مزه باکس می‌توانید مراسم خود را با خیالی آسوده و به صورت منظم و با رعایت نکات بهداشتی به اتمام رسانید. برای خرید این نوع پک‌ها به سایت مزه باکس مراجعه نمایید.
کیفیت در سلامتی هر فرد نقش مهمی را ایفا می‌کند که با خرید از مزه باکس آن را تجربه خواهید کرد.
مقالات مرتبط
